Cinco horas de plancha a los 61 años. Habéis leído bien

¿Cuánto aguantáis en plancha? ¿Treinta segundos? ¿Un minuto en un buen día? DonnaJean Wilde, de 61 años, de Alberta, Canadá, superó las cinco horas. El 6 de octubre de 2026, en los Huntsman World Senior Games de Utah, la organización registró cinco horas y siete segundos. Su balance señala que el intento está pendiente de revisión y aprobación de Guinness. En marzo de 2024 ya había logrado un récord reconocido: 4 horas, 30 minutos y 11 segundos.

Todo empezó con una muñeca rota

DonnaJean fue profesora y subdirectora en las escuelas de su localidad, Magrath. Tiene cinco hijos y doce nietos. Antes corría y entrenaba con pesas. Después llegó una caída, una fractura de muñeca y la recuperación. Al no poder hacer sus ejercicios habituales, descubrió la plancha. De una lesión nació una pasión, y de esa pasión, varios récords: en septiembre de 2024 también logró el mayor número de flexiones en una hora, 1.575.

Un mensaje para nosotras

No hace falta mantener la plancha cinco horas, y nadie os lo pide. Su historia nos deja otra idea: la edad no decide por sí sola lo que podemos hacer. A veces un contratiempo, como una muñeca rota, abre un camino que nunca habríamos elegido.

La plancha para empezar

• Posición: antebrazos en el suelo, codos debajo de los hombros y cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Abdomen y glúteos activos, mirada hacia el suelo.

• Respiración: no la contengas. Respira con calma durante todo el ejercicio.

• Para empezar: prueba una posición breve, sin llegar al dolor, y descansa entre series. Adapta la duración a tu nivel: no hay un aumento semanal obligatorio.

• Versión más fácil: rodillas en el suelo, o manos apoyadas en una pared o en el borde de una mesa.

• Cuándo parar: si la espalda se arquea o notas dolor lumbar, termina la serie. Mejor veinte segundos bien hechos que un minuto con mala postura.

• Antes de empezar: si tienes problemas de espalda u hombros, osteoporosis, estás embarazada o acabas de dar a luz, consulta antes a un médico o fisioterapeuta.